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 Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois

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ml83
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Ptitesirene
antinea
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antinea
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antinea


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MessageSujet: Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois   Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois EmptyLun 28 Jan - 12:31

Sur un autre post, on a parlé du cheval, mais quid de la cavalière?

Est-ce que vous pratiquez un autre sport?
Faites-vous un échauffement? Comment? (chez moi, le pansage est déjà un bon moyen, surtout en ce moment!)

Faites-vous des exercices complémentaires, style stretching après pour éviter les courbatures...

Pour ma part, depuis bébé, je nai pas repris le sport comme avant: je faisais de la course à pied régulièrement, en plus de l'équitation à cali.

Là je compte m'y remettre sérieusement avant de remonter dans les fourches parce qu'à l'arrivée de la balade de dimanche dernier, j'avais l'impression d'être un plat de nouilles trop cuites sur ma selle... Crying or Very sad
Bref il faut que je reprenne ma condition physique en main.
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Ptitesirene
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MessageSujet: Re: Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois   Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois EmptyLun 28 Jan - 12:52

Pas d'autre sport pour ma part, j'ai la chance de n'avoir jusqu'à présent jamais eu à arreter. Mon corps est pour ainsi dire "formaté" et j'ai une pratique plus que régulière à raison de 3 à 6 heures d'équitation cali et amazone par semaine (selon la saison).
Ceci dit je fais de la marche à pieds pour aller chercher coco ou en balade pour lui soulager le dos mais aussi aux longues rênes, je transporte mes 25kg de grains régulièrement, je balaye ... ça vaut une bonne séance de gym non ? titine
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MessageSujet: Re: Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois   Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois EmptyLun 28 Jan - 15:03

Je fais l'èquitation a cali 3 fois par semaine.
En plus, quelquefois je pratique de la course à pied, tir à l'arc et danse.
Comme exercice de poids pour mes biceps, je fais le nettoyage des pieds de ma Liberté qui sont vraiment lourdes titine
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popo-amazone
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MessageSujet: Re: Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois   Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois EmptyLun 28 Jan - 16:00

pour ma part, c'est equitation, basket/natation/volley suivant la saison, marche a pied/rando, danse comtemporaine et courses au supermarche avec ma maman....
je vais aussi au lycee a velo quand le temps le permet.
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MessageSujet: Re: Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois   Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois EmptyLun 28 Jan - 16:54

si l'on considère faire le fumier, balayer les écurie, porter eau et foin aux chevaux 2 à 3 fois par jour, faire le ménage, les courses, etc, comme des sports alors oui j'en fais! à par ça rien d'autre à ma grande honte... mais ça va je ne suis pas ramollo! et j'ai pas le temps d'en faire plus!

jesors
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MessageSujet: Re: Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois   Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois EmptyLun 28 Jan - 17:19

Euuuuh... bin moi, c'est simple:
vélo pour me déplacer
(quand les bus ne sont pas pratiques),
Et sport au lycée
(en ce moment c'est boxe...)
Sinon, rien de plus que la monte en amazone. Qui tombe malheureusement juste après le sport au lycée. Mais je fais avec, car de toutes façons la motivation est toujours au rendez-vous pour aller au centre équestre!
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Kamounet
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MessageSujet: Re: Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois   Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois EmptyLun 28 Jan - 17:38

Citation :
(chez moi, le pansage est déjà un bon moyen, surtout en ce moment!)
Chez moi aussi, j'ai un spécialiste du camouflage.

Citation :
Si l'on considère faire le fumier, balayer les écurie, porter eau et foin aux chevaux 2 à 3 fois par jour, faire le ménage, les courses, etc, comme des sports alors oui j'en fais! à par ça rien d'autre à ma grande honte... mais ça va je ne suis pas ramollo! et j'ai pas le temps d'en faire plus!

Je ne fais pas tous les boxes, juste ceux de mes deux dadous, et seulement deux fois par semaine, les autres jours: palfrenier.
Mais je porte des seaux d'eau et des seaux de carottes tous les jours.

Je me suis remise aux longues rênes, dans la piste qu'on vient de recharger en sable (c'est profond, même les dadous ont du mal).

Et aussi, je suis instit en classe primaire donc, ....

ça va je ne suis pas ramollo!
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ml83
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MessageSujet: Re: Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois   Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois EmptyLun 28 Jan - 18:43

avant de monter , bref rien sauf un bon pansage du cheval blanc déguiser en bai , allez retour paddock ...

sinon en semaine
alors les travaux de mére au foyer ca compte !!!!

puis cheval 2 a 3 fois par semaine , une fois yoga et piscine

pour les écuries j'ai une aide précieuse auprés d'une amie qui prend cela en charge depuis mes soucis de santé

aprés bénévolat en endurance et trec , c'est aussi du sport quelque fois !
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rêve d'amazone
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MessageSujet: Re: Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois   Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois EmptyLun 28 Jan - 19:38

Bon je ne suis pas vraiment amazone mais la préparation physique de la cavalière cali et de l'amazone ça doit se valoir non?

Je ne monte qu'une fois par semaine et je suis toujours courbaturée le lendemain donc si vous avez des conseils je les prends.

Je m'étire un peu le soir en rentrant mais pour le spécifique c'est à peu près tout. J'ai des période où je cours un peu mais ma moman ne veut pas que j'y aille toute seule (quand comprendra t elle que j'ai 19ans^^) et mon popa ba il a la flemme de venir avec moi.

Sinon au club c'est balai, le ballot et compagnie. Comme dit ma monitrice aux enfants du poney club "si vous avez froid y a un balai" lol
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Pauline
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MessageSujet: Re: Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois   Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois EmptyLun 28 Jan - 19:57

Pour moi c'est quasi-exclusivement dadous avec un peu de danse quand c'est possible Embarassed .
Ceci dit, il y a d'abord l'aller-retour au paddock avec les poids aux bottes cette saison histoire de bien muscler les cuisses (c'est un peu ... gadouilleux par chez moi honte ) puis petit pansage pour espérer voir un peu de blanc à l'emplacement de la selle et des cuirs (quand j'ai pas le courage ou que c'est mouillé c'est travail à pied Suspect ) puis re-aller-retour après avoir monté pour porter Névée au paddock histoire qu'elle se fasse un petit bain de boue après l'effort angry (c'est bon pour le teint il parait Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois 502691 ). Et si Isis n'a pas été rentrée un troisième aller-retour pour elle. Les aller-retour se faisant en saison hivernale avec des poids au bottes.
C'est vrai qu'il doit y avoir plus sportif mais bon ... et puis suite à des soucis de santé j'ai des problèmes de souffle mais ça c'est peut-être une excuse honte
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LICORNE
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LICORNE


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MessageSujet: Re: Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois   Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois EmptyLun 28 Jan - 23:48

titine Ben jusque là vous avez quand même de l'activité les filles...et oui je confirme l'intendance maison en tout genre est un "sport"...

Moi, alors pendant de nombreuses années, en plus de cali tous les jours ou presque boulot ou pas...et ama 1 fois par semaine .il y avait 1 séance de natation....très bon la natation pour les cavalières...dixit les ostéo et mon dos.....et puis quelques longueurs avec des palmes ça vous muscle les cuissots....puis mamie est devenue fragile des bronches..... dingue et après une tentative hivernale et une bronco-pneumonie....ben j'ai laissé tomber la natation l'hiver...eau trop froide j'aime la température tropicale....
Mais je pratique aux beaux jours quand même...et quand tu as des courbatures d'une séance trop forte ben l'eau ça te porte et soulage....dans le même genre d'ailleurs recette :
Pour grosses courbatures : 1 bon bain chaud aux huiles essentielles de lavande, romarin...hum..... titine

Maintenant je monte 5 jours sur 7 cali et maintenant on va rajouter l'ama...regulièrement
Ensuite occasionnellement il y du vélo, marche en forêt...
Mais, même jeune, je n'aime que l'équitation comme "sport" titine

Sinon oui, bonne séance de pansage, nettoyage en tout genre, cuirs, bref les occupations d'une cavalière a pied...
Plus de boxes a faire j'ai donné.....4 ...

Sinon mon "sport" favori en plus quand je peux, c'est MASSAGES titine :yaoo: ben rigoler pas....les muscles ont me les travaillent Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois 807971 et c'est aussi un "sport" mental Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois 502691 pas du luxe non plus Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois 807971

lors j'ai vu que tu tire a l'arc Claire de Lune : ça c'est super comme discipline ...très physique contrairement a ce que l'on pourrait penser et aussi nécessitant beaucoup de concentration de maitrise....j'en ai pratiqué pour le médiéval avec des longbow anglais...bonjour les petits bras.....aie aie mais très intéressant...

Ben allez les filles bonne continuation et les courbatures ben c'est que vous avez bossé.... Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois 503235
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MessageSujet: Re: Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois   Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois EmptyMar 29 Jan - 8:36

Pour moi aussi il n'y a que l'équitation maintenant mais y'a 5 ans je faisais aussi de la danse country.

Maintenant je fais mon boxe 2 fois par semaine, longues renes 1 fois par semaine, les clotures quand la saison arrive, et bien sur l'intendanse de la maison et du jardin !
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MessageSujet: Re: Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois   Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois EmptyJeu 7 Fév - 12:35

Pour moi, pas que l'équitation : course à pieds et natation très régulièrement + raids multisports et plongée plus occasionnellement. Depuis 1 mois, j'ai trouvé encore mieux que la natation en préparation : le yoga ! non seulement pour la respiration, mais aussi les étirements, les abdos (les vrais, ceux qui sont profonds, pas les tablettes milka !) et renforcer le maintien du dos. Je vois vraiment la différence, tous les jours et à cheval.
Sinon, quelques étirements avant et après la scéance.
Un truc pour les courbatures : les granules homéo d'arnica (en pharmacie). C'est miraculeux.
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MessageSujet: Re: Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois   Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois EmptyJeu 7 Fév - 12:55

Pour moi c'est ballade avec les chiens (enfin ballade.... je ne sais pas si courir derrière des huskies attachée avec une ceinture on peu vraiment appeller ça de la ballade) tous les jours, en faisant un roulement de chien, parce qu'en sortir 5 à la fois... :/
Travail des chevaux tous les jours, en alternance, en longe et en ballade.

+ tous les trucs de filles (maison, jardin, box...)
+ de temps en temps des poids pour les bras.

Si je ne soigne pas assez à mon goût ma préparation physique, je soigne "à outrance" le retour. Dès que j'ai terminé de faire ce qu'il fallait pour les chevaux, c'est direct douche chaude. J'en profite pour me masser énergiquement les bras et les cuisses. Puis je m'habille (je m'emmitouffle) avec un gros jogging, auquel je rajoute en hiver un gros gilet. Je n'ai l'air de rien, mais au moins mes muscles ne refroidissent pas d'un coup. Et pour ajouter au bonheur d'être propre et d'avoir bien chaud, je me fais un thé Very Happy
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MessageSujet: Re: Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois   Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois EmptyJeu 7 Fév - 13:27

J'avais pas encore répondu à ce post. En fait je ne sais pas si vous répondez vraiment à la question posée. Ici, vous dites toutes ce que vous avez comme activité physique. Comment vous vous entretenez en somme. Mais la question ne portait-elle pas sur une préparation ciblée à l'amazone : quels muscles travailler, quelles parties du corps assouplir etc.? Notez que je n'ai pas la réponse... Mais la question n'est pas sotte, puisque l'équitation est un sport, un corps bien préparé ne peut qu'avoir de meilleures performances.
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MessageSujet: Re: Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois   Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois EmptyJeu 7 Fév - 13:29

Oui Sophie, je pense que la question est tournée en ce sens... Et si l'une d'entres vous a la réponse, ça m'intéresse aussi!
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MessageSujet: Re: Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois   Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois EmptyVen 8 Fév - 10:04

Bin, moi, je sens bien (courbatures!) que pour l'amazone, on a besoin d'un bon dos et de bons abdos. Un exercice tout simple, on a l'impression, mais tout le monde n'y arrive pas forcément, surtout au premier coup...
Il s'agit de s'allonger. Sans bouger le reste du corps, il faut chercher à avoir son dos à plat sur le sol. Plus on est cambrée, plus c'est difficile. ça fait travailler les muscles du dos et des abdos.

(la source, c'est mon prof de sport!^^)
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MessageSujet: Re: Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois   Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois EmptyMer 13 Fév - 19:50

avant mon accident, j'étais assez....rondouillette...autour de la taille Rolling Eyes
je ne faisais pas de musculation spéciale, mais comme je promène mes chiens tous les jours, que je fais le ménage moi-même, et que je bouge tout le temps à l'écurie, ben cela me semblait suffisant... titine
mais après mes séances en amazone, il m'arrivait d'avoir un peu de souvenirs titine au dos...pas bien grave Wink

depuis mon accident, j'ai perdu 6 kilos, plus de taille ni de bassin, perdu 2 tailles en vêtements...alors, je m'y suis mise :
au début , séances home-trainer (vélo), musculation abdominale ..très peu, parce que cela me faisait encore mal...
j'ai bu E-NOR-ME-MENT d'eau à longueur de journée, et je n'arrivais pas à manger beaucoup à la fois Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois 503235
maintenant, je fais mes abdos chaque matin avant la douche, je bois toujours autant d'eau, et je n'arrive toujours pas à manger beaucoup titine
mais, ce que je trouve étonnant, c'est qu'après mes séances en amazone, je ne sens plus du tout mon dos , ni aucune trace de travail trop dur...allez comprendre pourquoi

ma petite conclusion à moi : quand le bassin n'est pas trop ...hum...gros titine mais assez musclé et pas trop rempli, la musculation évolue mieux, et la monte en amazone se fait plus facilement

toujours est-il que je ne sens plus le lendemain que j'ai fait de l'ama la veille Laughing
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MessageSujet: Re: Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois   Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois EmptyMer 13 Fév - 20:14

olala bah alors ça vaut bien un régime sévère pour moi si ça s'avère vrai!!! sinon je vais douiller encore et encore...
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MessageSujet: Re: Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois   Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois EmptyJeu 14 Fév - 7:50

Je sais pas pour le gras, mais pour le muscle je suis 100% d'accord : le meilleur soutien du dos, c'est d'avoir de bons abdos. Faudrait que je pense à l'appliquer d'ailleurs...
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antinea
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MessageSujet: Re: Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois   Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois EmptyJeu 14 Fév - 8:31

Aie, c'est sûr que les abdos et le dos travaillent dur à cheval.
J'ai recommencé la course à pied, contrairement à ce que je pensais, l'endurance est bien revenue, en 3 séances je peux recourir aussi longtemps qu'avant, mais faut que je commence par le début, je n'ai pas encore fait de rééducation périnéale, et il faut que je le fasse avant de faire des abdos...
(Pis faire un ti régime aussi: j'ai 3 kg de plus qu'APRES l'accouchement snif snif snif )
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MessageSujet: Re: Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois   Préparation physique à l'amazone: la cavalière cette fois EmptyJeu 14 Fév - 22:28

lounamazone a écrit:
olala bah alors ça vaut bien un régime sévère pour moi si ça s'avère vrai!!! sinon je vais douiller encore et encore...

Suis en train de tout faire pour voir si l'affirmation est vraie... c'est dur, mais vais y arriver na!
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